Napi 12 órában robotolsz? Kifolyik a kezedből az irányítás? Nulla a szabadidőd, és folyton csak pörögsz, mint egy ringlispil? Talán azt képzeled, ez az életed végéig így fog menni… De bizony mondom, ez nem így lesz! Ismerek néhány tök egyszerű, ám annál hatékonyabb trükköt, amivel végre visszaveheted az uralmat a saját napjaid felett.
Korán kelők klubja
Ha úgy érzed, kifolyik a kezed közül az irányítás, próbálkozz a korai ébredéssel! A reggeli órák aranyat érnek, mert ekkor vagy a legfrissebb, ráadásul senki sem zavar meg. Használd ki ezt az időt a legfontosabb teendőid elvégzésére! Így kevesebb teendőd marad a nap hátralevő részére és kevésbé leszel stresszes.
Tervezd meg előre a napod!
Szánj időt arra, hogy a következő napod minden percét előre megtervezd, írásban. Ennek a tervnek tartalmaznia kell a feladatok rangsorolását is! A legjobb technika a priorizálásra az Eisenhower-mátrix. Így nem kell majd a sok tennivaló közül válogatnod, csak végrehajtod a forgatókönyvedet.
Tedd ki a fejedből
Minden elhalasztott feladat ott motoszkál a fejedben és alattomosan terhel. Emiatt aztán egyre nehezebb belevágni. Szabadulj meg ettől a tehertől, és oldd meg a problémákat azonnal! Ha muszáj halasztanod, legalább jegyezd fel, ne cipeld magaddal feleslegesen.
Csak egy dologra figyelj!
Az emberi agy sajnos nem túl jó a párhuzamos feladatvégzésben. Egyszerre csak egy dologra tudunk igazán koncentrálni. Ne engedd, hogy elterelődjön a figyelmed, hanem mindig az aktuális teendődre összpontosíts! Előbb végzel és kevésbé leszel fáradt. Használd a Pomodoro-technikát!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Hogyan motiváljam magam a korai kelésre?
Készíts részletes tervet, mit fogsz csinálni azokban a kora reggeli órákban! Így reggel már pontosan fogod tudni, hogy mikor, mit kell tenned.
- Hogy szokjak le a halogatásról?
Jutalmazd meg magad minden aznap elvégzett feladatért! Például finom kávéval vagy egy epizóddal a kedvenc sorozatodból. Így motiváltabb leszel a munkára. Olvass többet a halogatásról való leszokásról itt.
- Van valami jó módszer a hatékonyabb fókuszálásra?
Igen, például a Pomodoro technika! 25 percig csak egyetlen feladatra koncentrálsz, utána 5 perc szünet következik. Aztán folytatod, ugyanígy 25+5 perces ciklusokban.
- Mit tegyek, ha folyton fáradt vagyok?
Lehet, hogy túl sokat vállalsz vagy nem alszol eleget. Csökkentsd le a napi teendőid számát, feküdj korábban és vigyázz a minőségi pihenésre!
Sok sikert:
Lázár Csaba
