Te is tapasztalod, hogy mire hazaérsz a munkából, úgy érzed magad, mint egy kifacsart rongy? Napi szinten frusztrál, hogy képtelen vagy rendesen koncentrálni vagy döntéseket hozni? És biztos vagyok benne, hogy nem csak engem idegesít fel, amikor észreveszem, mi mindent rontottam el! A sikeres emberektől tanulva segíthetünk ezen: automatizáljuk a rutinszerű dolgokat!
Steve Jobs sosem tépelődött a ruhásszekrény előtt…
Ha álldogáltál már percekig a gardrób előtt, hogy mit is vegyél ma magadra, tudod, miről beszélek. A sikeres emberek viszont kiiktatják az ilyen „felesleges” döntéseket az életükből. Például mindig ugyanazt a dress code-ot követik.
Főzz egy hétre!
Bár kissé unalmasnak tűnik, de a mindennapos menü automatizálásának is megvan az előnye. Minden vasárnap előkészítheted 90%-osra a heti ebédedet, így hétköznap nem durran el mindig az agyad, amikor az ebéden filózol.
Alakíts ki hasznos szokásokat!
Minden embernek vannak olyan rutinjai, amiket érdemes automatizálni. Például mindig ugyanabban az időben fekszel, kelsz? Előre betervezed a hetedet? Este van rendszeres lefekvés előtti rituáléd? Minél több ilyen hasznos szokást építesz be, annál kevesebb dolgot kell nap mint nap eldöntened. Ez pedig rengeteg energiát spórol!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Hogyan alakítsak ki jó esti rutint?
Például mindig ugyanabban az időben vacsorázz, fürödj, olvass egy fejezetet a könyvedből, meditálj, végezd el a bőrápolási rituálédat. Az esti rutin segít testileg-lelkileg leválasztani a napot.
- Meddig egészséges ugyanazokat az ételeket enni?
A heti menü előkészítése nem azt jelenti, hogy minden nap ugyanazt eszed. Ez a tipp inkább az úgynevezett „batching”-ről szól, azaz az azonos tevékenységek összefűzéséről. Ha heti egyszer pár órát főzéssel és ételek előkészítésével töltesz, sokkal hatékonyabb, mint minden nap gondolkodni és főzni.
- Mennyire lehetek rugalmas a rutinjaim betartásában?
Rajtad múlik, hogy mennyit engedsz meg magadnak, de egy igazi rutin attól rutin, hogy nem térünk ki belőle. Csak így válik szokássá és automatikussá, hogy kevesebb agykapacitást igényeljen.
Sok sikert:
Lázár Csaba
