A modern világban összpontosítani egyetlen dologra olyan, mintha a betűlevesből akarnád kirakni az email címed – gyakorlatilag lehetetlen. Tehát nem csoda, hogy mindannyian küszködünk ezzel, és korántsem vagyunk produktívak. Álmodozóként gyakran merülök el a gondolataimban, ami akadályozza a koncentrációt. De a fókusz hiánya hosszú távon nem vezet sikerhez, ezért megkerestem a megoldást.
Számomra az első lépés a problémák felismerése volt. Az én esetemben a digitális eszközök szakították meg leginkább a figyelmem. Egy statisztika szerint az átlagember napi több mint 12 órát tölt digitális média előtt, és én sem voltam kivétel. A másik zavaró tényező más emberek jelenléte volt, amely szintén megnehezítette a koncentrációt.
Hogyan küzdöttem meg ezekkel a problémákkal? A meditáció segített megfékezni a kalandozó gondolataimat. A szervezés és a prioritások felállítása segítettek a szétszórtság leküzdésében. A zavaró tényezők ellen az értesítések kikapcsolása, a „Ne zavarj” üzemmód használata, és a zajszűrő fülhallgató (pl. Bose Quietcomfort 35 II) használata volt a megoldás.
Néhány további tipp, amelyek nekem nem, de másoknak hasznosak lehetnek:
- Tégy rendet. Ha körülötted zűrzavar, rendetlenség van, igencsak zavaróan hat a koncentrációdra és ezáltal a munkádra.
- Rövidítsd le a gyűléseket, megbeszéléseket. Először is, ha teheted, tiltsd be a mobiltelefonok használatát a gyűlések alatt, megzavarják és megnyújtják azokat. Csak az vegyen részt a gyűlésen, akinek okvetlenül ott kell lennie. Egy Harvard Business Review kutatás bizonyítja, hogy ez mennyire fontos.
- Néha lazíts. Nem lehet 8-10-12 órán át maximális fordulatszámon pörögni. Az agynak szüksége van processzálási és kikapcsolódási időre. Óránként legkevesebb 5-10 percre állj meg és foglalkozz mással, mint a munka, például sétálj, beszélgess.
Végül pedig egy bomba tipp a „nagyoktól”:
„Ha fókuszáltabb szeretnél lenni, tudod, mit kell tenned? Fókuszálj.”
Sok sikert:
Lázár Csaba
